Kevään 2018 treeniryhmät

Mikäli et ilmoittautunut syksyllä mukaan treeniryhmiin, niin ei hätää. Vielä ehdit mukaan ja kuntoon ennen rastikauden alkua. Syksyllä alkaneet treeniryhmät jatkuvat vuoden vaihteen jälkeen. Treenejä jatketaan kahdessa eri ryhmässä: Lihaskuntojumppa ja Intervallitreeni. Mitään tasojakoa ryhmissä ei ole, ryhmien treenit on suunniteltu siten, että jokainen pystyy ottamaan osaa harjoituksiin omalla tasollaan. Ryhmien järjestäjänä toimii Someron Esan suunnistusjaosto ja itse käytännön toteutuksesta vastaa Somerkunto/Juha Päivärinta.

Lihaskuntojumppa: Ryhmä kokoontuu tiistaisin Kirkonmäen koululla klo 20:00 – 21:00. Ensimmäinen tapaaminen on tiistaina 9.1.2018. Ja siitä sitten jatketaan treenejä joka tiistai, siten että kevään viimeinen tapaaminen on 3.4.2018. Viikolla 8 ei ole treeniä. Kaiken kaikkiaan treenikertoja mahtuu kevääseen 12 kappaletta. Lihaskuntojumpassa harjoittelu tapahtuu pääsääntöisesti kehonpainoharjoitteluna. Huom! Ryhmässä paikkoja rajoitetusti. Ryhmän koko max 15 henkilöä. Paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä.

Intervallitreeni: Ryhmä kokoontuu torstaisin klo 19:00 – 20:00. Tapaamispaikat vaihtelevat viikoittain harjoitusteeman mukaisesti. Intervalliharjoituksessa on vaihteleva jaksotus, noin kuukauden kausina. Teemoina mm: vauhtikestävyys, maksimikestävyys sekä lajikohtainen kestovoima sekä nopeusvoima. Intervallitreenin ensimmäinen tapaaminen on torstaina 11.1.2018. Ja siitä sitten jatketaan harjoituksia joka torstai viikoittain niin, että kevään viimeinen tapaaminen on 5.4.2018. Viikolla 8 ei ole treeniä. HUOM! to 1.3. treeni on ke 28.2, to 15.3 treeni on ke 14.3 ja to 29.3 treeni on ke 28.3. Kaiken kaikkiaan treenikertoja mahtuu kevääseen 12 kappaletta. Ryhmässä ei ole rajoitetta osallistujamäärän suhteen.

Treeniryhmien hinnoittelu on seuraava:

Lihaskuntojumppa: 50€/kevät 2018/Esan jäsen/ennakkoilmoittautunut.

Lihaskuntojumppa: 60€/kevät2018/seuran ulkopuolinen/ennakkoilmoittautunut.

Edellä mainittuihin hintoihin lisätään 5€ mikäli tulet mukaan ilman ennakkoilmoittautumista.

Intervallitreeni: 50€/kevät 2018/Esan jäsen/ennakkoilmoittautunut.

Intervallitreeni: 60€/kevät 2018/seuran ulkopuolinen/ennakkoilmoittautunut.

Edellä mainittuihin hintoihin lisätään 5€ mikäli tulet mukaan ilman ennakkoilmoittautumista.

Mikäli ilmoittaudut molempiin treeniryhmiin, niin hinnoittelu on seuraava:

Lihaskunto + intervalli: 80€/kevät 2018/Esan jäsen/ennakkoilmoittautunut.

Lihaskunto + intervalli: 120€/kevät 2018/seuran ulkopuolinen/ennakkoilmoittautunut.

Edellä mainittuihin hintoihin lisätään 5€ mikäli tulet mukaan ilman ennakkoilmoittautumista.

Osallistumismaksut laskutetaan myöhemmin kevään 2018 aikana. Ennakkoilmoittautumiset alla olevasta linkistä 2.1.2018 mennessä.

Lisätiedot: varsinainen treenaus: Somerkunto/Juha Päivärinta: juha.paivarinta@somerkunto.fi, 040-7517569. Ilmoittautuminen ja laskutus: Mikko Kankare: mikko.kankare@antti-teollisuus.fi, 044-2641309.

Ilmoittaudu tästä linkistä. Vastaa kysymyksiin ja paina lopuksi sinistä lataa painiketta.

Tarkista tästä ilmoittautumisesi tallentuminen järjestelmään.