Talven treeniryhmät

Suuren suosion saavuttaneet talven treeniryhmät jatkuvat taas syksyllä. Tänä syksynä/talvena järjestämme kaksi treeniryhmää: Lihaskuntojumppa ja intervallitreeni. Mitään tasojakoa ryhmissä ei ole, ryhmien treenit on suunniteltu siten, että jokainen pystyy ottamaan osaa harjoituksiin omalla tasollaan. Ryhmien järjestäjänä toimii Someron Esan suunnistusjaosto ja itse käytännön toteutuksesta vastaa Somerkunto/Juha Päivärinta.

Lihaskuntojumppa: Ryhmä kokoontuu tiistaisin Joensuun koululla klo 20:15 – 21:15. Ensimmäinen tapaaminen on 29.9.2020. Ja siitä sitten jatketaan treenejä joka tiistai, siten että syksyn viimeinen tapaaminen on 8.12.2020. HUOM! Viikolla 42, 13.10. ei ole treeniä. Kaiken kaikkiaan treenikertoja mahtuu syksyyn 10 kappaletta. Lihaskuntojumpassa harjoittelu tapahtuu pääsääntöisesti kehonpainoharjoitteluna. Ryhmään otetaan mukaan 15 ensin ilmoittautunutta. Mukaan treeneihin tarvitset sisäliikuntaan soveltuvan varustuksen, pienen hikipyyhkeen ja juotavaa.

Intervallitreeni: Ryhmä kokoontuu torstaisin klo 19:00 – 20:00. Tapaamispaikat vaihtelevat viikoittain harjoitusteeman mukaisesti. Ryhmälle perustetaan Whatsapp-ryhmä, jossa tiedotetaan ryhmän tapaamispaikat. Intervalliharjoituksessa on vaihteleva jaksotus, noin kuukauden kausina. Teemoina mm: vauhtikestävyys, maksimikestävyys sekä lajikohtainen kestovoima sekä nopeusvoima. Intervallitreenin ensimmäinen tapaaminen on 1.10.2020. Ja siitä sitten jatketaan harjoituksia viikoittain niin, että syksyn viimeinen tapaaminen on 10.12.2020. HUOM! Viikolla 42, 15.10. ei ole treeniä. Kaiken kaikkiaan treenikertoja mahtuu syksyyn 10 kappaletta. Ryhmässä ei ole osallistujamäärä rajoitetta.

Jokainen osallistuja osallistuu treeneihin omalla vastuullaan. Treeniryhmät jatkuvat joulutauon jälkeen tammikuussa. Näistä ryhmistä tulee infoa lähempänä vuoden vaihdetta ja niihin tulee oma ilmoittautuminen. Ryhmien treenit suunnitellaan siten, että paras tuloskunto saavutetaan huhtikuussa 2021.

Treeniryhmien hinnoittelu on seuraava:

Lihaskuntojumppa: 50€/syksy 2020/Esan jäsen/ennakkoilmoittautunut.

Lihaskuntojumppa: 60€/syksy 2020/seuran ulkopuolinen/ennakkoilmoittautunut.

Intervallitreeni: 50€/syksy 2020/Esan jäsen/ennakkoilmoittautunut.

Intervallitreeni: 60€/syksy 2020/seuran ulkopuolinen/ennakkoilmoittautunut.

Mikäli ilmoittaudun molempiin treeniryhmiin, niin hinnoittelu on seuraava:

Lihaskunto + intervalli: 80€/syksy 2020/Esan jäsen/ennakkoilmoittautunut.

Lihaskunto + intervalli: 120€/syksy 2020/seuran ulkopuolinen/ennakkoilmoittautunut.

Osallistumismaksut laskutetaan myöhemmin syksyn 2020 aikana. Ennakkoilmoittautumiset alla olevasta linkistä 22.9.2020 mennessä.

Lisätiedot: Varsinainen treenaus: Somerkunto/Juha Päivärinta: juha.paivarinta@somerkunto.fi, 040-7517569. Ilmoittautuminen ja laskutus: Mikko Kankare: mikko.kankare@antti-teollisuus.fi, 044-2641309.

Ilmoittaudu mukaan tästä linkistä. Vastaa kysymyksiin ja paina lopuksi lähetä painiketta.

Saat ilmoittautumisen vastaanottamisesta kuittauksen sähköpostiisi.