Kevätkauden ulkotreeniryhmät

10.12.2021

Intervallijuoksu ja lihaskuntoharjoitukset

Talvikauden ulkotreeniryhmät järjestetään seuraavasti:

·       Lihaskunto maanantaisin klo.19.30- n.20.30 alkaen 10.1. ja päättyen 4.4. (12 kertaa). Harjoittelu tapahtuu pääsääntöisesti kehonpainoharjoitteluna.

·       Intervallijuoksu torstaisin klo.19.30- n.20.30 alkaen 13.1. ja päättyen 7.4.(12 kertaa). Harjoituksissa on vaihteleva jaksotus. Teemoina mm: vauhtikestävyys, maksimikestävyys sekä kestovoima sekä nopeusvoima.

Viikolla 8 on harjoituksista hiihtolomaa.

Molemmat harjoitukset järjestetään vaihtelevissa ulkoharjoituspaikoissa Someron keskustan lähettyvillä. Harjoituksen intensiteetin voi itse määrittää, ja näin ollen ne sopivat lähes kaiken kuntoisille. Sääolosuhteiden ollessa erittäin haastavat käytetään tilana tarvittaessa Esakallion tanssilavaa. Ryhmille perustetaan Whatsapp-ryhmät, joissa tiedotetaan ryhmien tapaamispaikat ja annetaan suositukset kerroilla tarvittavasta varustuksesta. Ryhmien järjestäjänä toimii Someron Esan suunnistusjaosto ja itse käytännön toteutuksesta vastaa Somerkunto/Juha Päivärinta.

 

Hinnasto
 

Osallistuja on Someron Esan jäsen

Ei jäsen13-20 -vuotiaat sekä opiskelija- että varusmieskortilla
Intervallijuoksu55 €65 €25 €
Lihaskuntoharjoitus55 €65 €25€
Intervallijuoksu ja Lihaskuntoharjoitus 90 €

120€

45 €

 

Osallistumismaksu maksetaan ilmoittautumisen yhteydessä verkkopankkimaksuna. Osallistumismaksu voidaan suorittaa myös ensimmäisellä käyntikerralla Smartum- liikuntaseteleillä, Kulttuuriseteleillä tai Sporttipassi/epassi. Käteisellä rahalla tai laskulla ei voi maksaa. Ilmoittautuminen 6.1. mennessä Tästä linkistä. Lihaskuntoryhmään suurin mahdollinen osallistujamäärä on 20 henkilöä ilmoittautumisjärjestyksessä. Kesken harjoituskauden harjoituksiin voi ilmoittautua vain koko loppukaudeksi puhelimitse hintaan 10 € X jäljelläolevat käyntikerrat tai yllä olevalla kokonaishinnalla.

Jokainen osallistuja osallistuu treeneihin omalla vastuullaan. 

Lisätiedot: Varsinainen treenaus: Somerkunto/Juha Päivärinta: juha.paivarinta@somerkunto.fi, 040-7517569. Ilmoittautuminen ja laskutus: Sampo Virtanen 040-7651008.