KEVÄTKAUDEN TREENIRYHMÄT

Intervallijuoksu ja lihaskuntoharjoitukset

Edit 17.12. Lihaskuntoryhmä on täynnä. Intervallijuoksuun mahtuu vielä.

Kevätkauden ulkotreeniryhmät järjestetään seuraavasti:

·       Lihaskunto maanantaisin klo.19.00- n.20.00 alkaen 9.1. ja päättyen 3.4. (12 kertaa). Harjoittelu tapahtuu pääsääntöisesti kehonpainoharjoitteluna.

·       Intervallijuoksu torstaisin klo.19.00- n.20.00 alkaen 12.1. ja päättyen 6.4.(12 kertaa). Harjoituksissa on vaihteleva jaksotus. Teemoina mm: vauhtikestävyys, maksimikestävyys sekä kestovoima sekä nopeusvoima.

Viikolla 8 on harjoituksista hiihtolomaa.

Intervallijuoksu harjoitukset järjestetään vaihtelevissa ulkoharjoituspaikoissa Someron keskustan lähettyvillä. Lihaskuntoharjoitukset suoritetaan sisäliikuntatilassa osoitteessa Pappilantie 15 (A-katsastusaseman takana oleva linja-auto halli). Tila on lämmin tila, jossa on suositeltavaa käyttää sisäliikunta pukeutumista. Varsinaisia pukeutumistiloja paikalle ei ole. 

Harjoituksien intensiteetin voi itse määrittää, ja näin ollen ne sopivat lähes kaiken kuntoisille. Ryhmille perustetaan Whatsapp-ryhmät, joissa tiedotetaan ryhmien tapaamispaikat ja annetaan suositukset kerroilla tarvittavasta varustuksesta. Force majoure tilanteissa harjoituksia voidaan siirtää eri ajankohtaan. Mahdollisista siirroista sovitaan erikseen. Ryhmien järjestäjänä toimii Someron Esan suunnistusjaosto ja itse käytännön toteutuksesta vastaa Somerkunto/Juha Päivärinta.

Osallistumismaksu maksetaan ilmoittautumisen yhteydessä verkkopankkimaksuna. Osallistumismaksu voidaan suorittaa myös ensimmäisellä käyntikerralla Smartum- liikuntaseteleillä, Kulttuuriseteleillä tai Sporttipassi/epassi. Käteisellä rahalla tai laskulla ei voi maksaa. Ilmoittautuminen 6.1. mennessä Tästä linkistä. Lihaskuntoryhmään suurin mahdollinen osallistujamäärä on rajoitettu. Mukaan otetaan lmoittautumisjärjestyksessä. Kesken harjoituskauden harjoituksiin voi ilmoittautua vain koko loppukaudeksi puhelimitse hintaan 10 € X jäljelläolevat käyntikerrat tai yllä olevalla kokonaishinnalla.

Jokainen osallistuja osallistuu treeneihin omalla vastuullaan. 

Lisätiedot: Varsinainen treenaus: Somerkunto/Juha Päivärinta: juha.paivarinta@somerkunto.fi, 040-7517569. Ilmoittautuminen ja laskutus: Sampo Virtanen 040-7651008.