Syksyn treeniryhmät

Syksyllä 2025 treenataan tuttuun tapaan kaksi kertaa viikossa Somerkunnon Juha Päivärinnan ohjauksessa.

Lihaskuntojumppa

• maanantaisin klo 19-20
• Kiiruun koulun liikuntasali
• 6.10.-15.12.
• 10+1 kertaa
• Harjoittelu tapahtuu pääsääntöisesti kehonpainoharjoitteluna.
• ilmoittautuminen Suomisportissa

Intervallitreeni

• torstaisin klo 19-20
• vaihtelevat ulkoliikuntapaikat Someron keskustan tuntumassa
• 9.10.-18.12. 
• 10+1 kertaa
• Harjoituksissa on vaihteleva jaksotus. Teemoina mm: vauhtikestävyys, maksimikestävyys sekä kestovoima sekä nopeusvoima.
• ilmoittautuminen Suomisportissa

(+1-kerta = treeni Juhan ohjeiden mukaisesti, treenin vetovastuussa joku suunnistusjaoston jäsen)

Harjoituksien intensiteetin voi itse määrittää, ja näin ollen ne sopivat kaiken kuntoisille. Ryhmille perustetaan Whatsapp-ryhmät, joissa tiedotetaan ryhmien tapaamispaikat ja annetaan suositukset kerroilla tarvittavasta varustuksesta. Force majoure tilanteissa harjoituksia voidaan siirtää eri ajankohtaan. Mahdollisista siirroista sovitaan erikseen. Ryhmien järjestäjänä toimii Someron Esan suunnistusjaosto ja itse käytännön toteutuksesta vastaa Somerkunto/Juha Päivärinta.

Ilmoittautuminen

Ryhmiin osallistuminen on rajattu Someron Esan jäsenille. Jäseneksi voit liittyä täältä.

Osallistumismaksu maksetaan ilmoittautumisen yhteydessä verkkopankkimaksuna tai liikuntaedulla (Epassi tai Edenred).

Mikäli maksat osallistumisesi liikuntaedulla kirjoita ryhmäkohtainen alennuskoodi alennuskoodi-kenttään, jolloin järjestelmä päästää sinut eteenpäin ilman verkkopankkimaksua. Lähetä ilmoittautumisesi jälkeen kuvankaappaus suoritetusta maksusta Mikolle whatsappilla numeroon 044-2641309.

Alennuskoodit:

• Lihaskunto: SUTX8E
• Intervalli: SR79V0

Ilmoittautuminen 29.9. mennessä Suomisportin kautta seuraavista linkeistä: tästä lihaskunto ja tästä intervalli!

HUOM! ilmoittautumisjärjestelmän kankeuden takia, mikäli osallistut molempiin ryhmiin, muista myös ilmoittautua molempiin!

Molempiin ryhmiin otetaan 20 ensimmäiseksi ilmoittautunutta mukaan.

Jokainen osallistuja osallistuu treeneihin omalla vastuullaan. 

Lisätiedot: Varsinainen treenaus: Somerkunto/Juha Päivärinta: juha.paivarinta@somerkunto.fi, 040-7517569. Ilmoittautuminen: Mikko Kankare 044-2641309.